บริกรรมยังไงไม่ให้ฟุ้งซ่านครับ

การภาวนาจนแจ◌้งือสังขตธรรม ตามที่พระพุทธเจ้าทรงสอน แต่ก็ยังตกอยู่ภายใต้ไตรลักษณ์ แต่กว่าจะเห็นก็ต้องไล่บี้ให้มันกล้อมแกล้มอร่อย แบบนี้เป็นเพราะฉันทะ กับ อ้อมโลกแบบอเนญชา เหมือนกันหรือป่าวครับ เพราะยั

ขั้นตอนนี้คือขั้นตอนเริ่มต้นฝึกมองกสิณหรือขั้นตอนไหนในการปฏิบัติครับ

บางคนถึงกับฆ่าตัวตายร้องไห้เสียอกเสียใจก็มี มันทรมานมากๆ พยายามแล้วพยายามอีก ต้องฝืนบริกรรมต่อหรอครับ

https://www.youtube.com/watch?v=xxbAUj2cK9Q

ตอนผมทำอานาปานสติผม มีการจดจ่อกับลมหายใจในระดับหนึ่งผมมาฟุ้งซ่าน ผมทำบ่อย3เวลา ทุกวัน  ผมพยายาม ไม่ยึดกับจิตพยายามจดจ่อลมหายใจ มากๆ ก็ยังฟุ้งซ่าน  เเละมีอาการง่วง มีวิธีเเก้ฟุ้งซ่านไหมครับ

อยากรู้ว่า เพื่อนๆที่อยู่กันในห้องนี้ มีความเข้าใจ พุทธศาสนา ที่ได้ศึกษากันมา เช่นไร โดยสรุปการปฏิบัติธรรมที่พระพุทธเจ้าสอน ว่าท่านให้ปฏิบัติอะไร อย่างไร หรือท่านใด จะสรุปใจความ แก่นของศาสนาก็ได้เช่

https://www.youtube.com/watch?v=FIWv-cgSE74